自律神経の調整不全（起立性調節障害）

思春期は急激に体が成長する時期であり、自律神経の働きがその成長に追いつかず、不安定になりやすい時期です。立ち上がった時に血液が下半身に溜まってしまい、脳への血流が一時的に低下することで、立ちくらみや倦怠感を引き起こします。

睡眠のリズム障害

夜間に目が冴えてしまうことで入眠が遅れ、「睡眠相後退症候群」のように睡眠リズムが後ろにずれてしまっている場合があります。

心身のストレス

学校での友人関係や学業へのプレッシャーなどがストレスとなり、自律神経のバランスをさらに崩しているケースも考えられます。

体質的な要因

元々自律神経が過敏であったり、低血圧気味であったりする体質が関係していることもあります。

「怠け」ではないと理解する

まずは保護者の方が「これは体の病気（自律神経の不調）である」と理解し、こどもを責めないことが最も大切です。安心できる環境がストレスを軽減します。

ゆっくり立ち上がる習慣

急に立ち上がると血圧が急降下するため、寝た状態からまず座り、それからゆっくり立ち上がるように声をかけましょう。

水分と塩分の摂取

血液量を保つために、水分をこまめに摂り、食事でも適度な塩分を意識することが推奨されます。

夕方以降の過ごし方

夜間に脳が興奮しすぎないよう、寝る前のスマートフォンやゲームの使用を控え、リラックスできる環境を整えます。